Očuvanje koljena u zlatnim godinama života
Kako starimo, zglobovi prirodno gube na fleksibilnosti i snazi, a koljena su posebno podložna degenerativnim…
Aktivnost bez boli – pokret za svako koljeno
Za mnoge ljude s osjetljivim koljenima, visoko intenzivne vježbe nisu prikladne. Ipak, to ne znači…
Koraci prema sigurnom oporavku koljena
Oporavak nakon ozljede koljena zahtijeva pažljivo planirane i kontrolirane vježbe. Bilo da se radi o…
Posted inVježbe istezanja za koljena
Fleksibilnost kao ključ zdravih zglobova
Istezanje često ostaje zapostavljeno u rutini vježbanja, iako igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja koljena.…
Posted inJačanje mišića oko koljena
Stabilna koljena počinju snažnim mišićima
Zdravlje koljena uvelike ovisi o mišićima koji ih okružuju. Kvadricepsi, stražnje lože, listovi i gluteusi…