Oporavak nakon ozljede koljena zahtijeva pažljivo planirane i kontrolirane vježbe. Bilo da se radi o istegnuću ligamenata, meniskusu ili oporavku nakon operacije, rehabilitacijske vježbe su ključne za vraćanje pune funkcionalnosti bez boli.
U početnoj fazi rehabilitacije fokus je na održavanju pokretljivosti zgloba bez opterećenja. Vježbe poput podizanja noge dok ležite, izometričkog stezanja kvadricepsa i klizanja peta po podu mogu pomoći u aktivaciji mišića bez dodatnog stresa. Kako se snaga i stabilnost poboljšavaju, uvode se složenije vježbe poput step-upova ili vježbi na balansnim površinama.
Važno je naglasiti da rehabilitaciju uvijek treba provoditi pod nadzorom fizioterapeuta. Svaka osoba je različita i plan oporavka mora biti individualiziran. Prerano vraćanje punim aktivnostima može rezultirati ponovnim ozljedama, stoga je strpljenje ključno.
